Одним из распространенных заболеваний позвоночного столба среди детей, подростков и молодых людей до 25 лет является сколиоз.
Патология развивается на фоне многих негативных факторов и то, что заболевание в последнее время стремительно «молодеет» специалисты связывают с развитием компьютерных технологий и уменьшением двигательной активности населения.
ЛФК при сколиозе и восстановительная гимнастика на сегодняшний день является основными способами терапии и профилактики этой патологии.
Перед тем как начать выполнять упражнения или гимнастику при сколиозе позвоночника в домашних условиях, следует разобраться.
Чем они могут помочь против сколиоза, какие упражнения можно делать, чего делать не стоити какие упражнения при искривлении позвоночника наиболее эффективны.
Чтобы ответить на эти и другие вопросы следует понять основную этиологию патологии.
Врожденная, приобретенная, посттравматическая деформация или искривление позвоночника называется сколиозом. В группу риска входят все молодые люди в возрасте от 6 до 25 лет.
Наиболее часто это заболевание встречается у детей и подростков в возрасте до 16 лет при этом отмечается, что женская половина населения страдает этой патологией в 3-6 раз чаще.
На сегодняшний день нет достоверных данных об основных причинах развития заболевания. В 80% случаях ставиться диагноз идиопатический сколиоз. В переводе с греческого языка означает «по неизвестной причине».
Данный вид патологии не следует путать с младенческим сколиозом, который развивается у детей до года жизни и обычно исчезает сам по себе. Форма идиопатического сколиоза обычно развивается в подростковом возрасте в наиболее активной фазе роста скелета человека.
По времени проявления, месту локализации и тяжести течения патология подразделяется на несколько видов. Однако общим критерием ее наличия у человека является одно – это дегенеративное изменение костной и мышечной ткани позвоночника, которое и приводит к трехплоскостной его деформации.
Основными негативными факторами развития заболевания специалисты называют:
- Малоподвижный образ жизни;
- Нарушение обмена веществ;
- Слабость скелетной мускулатуры;
- Травмы позвоночного столба.
Терапия заболевания заключается в том, чтобы снять избыточное напряжение в мышцах, устранить их скованность и укрепить в целом вес скелетно-мышечный корсет. Именно для решения этих проблем и была разработана специальная гимнастика и ЛФК комплексы, применяемые при сколиозе.
Лечебная физкультура при сколиозе является одним из основных методов терапии этой патологии. Однако для ее более эффективного применения ее используют комплексно с корсетотерапией и физиотерапевтическими процедурами.
В особых тяжелых случаях течения болезни для исправления осанки прибегают к хирургическому вмешательству и фиксации позвонков металлическими имплантатами.
Многие люди не совсем понимают, почему им необходимо выполнять те или иные упражнения для спины при сколиозеи не всегда выполняют предписания врачей. Тем самым усугубляют состояние своего здоровья, и увеличивают сроки выздоровления.
Для любого пациента даже самого маленького в такой ситуации следует объяснить, что лечебная гимнастика при сколиозе разработана для того чтобы минимизировать большинство негативных факторов, влияющих на развитие данной патологии, а именно:
- Гимнастика от сколиоза помогает избавиться от слабости мышц, поддерживающих позвоночный столб;
- Зарядка при сколиозе позвоночника помогает снять перенапряжение мышц, снять нагрузку с межпозвоночных дисков и ликвидировать скованность в движениях;
- Физические упражнения при сколиозе грудного отдела снимают болевые симптомы в груди и способствуют нормализации дыхания.
Также она способствует восстановлению кровообращения внутренних органов – это и есть то положительное влияние выполнения гимнастики для спины.
Реабилитация при сколиозе, при выполнении комплексов упражнений, проходит гораздо интенсивнее и заканчивается с наиболее положительным результатом для больного.
Пожалуй, самый неприятный момент, связанный с ЛФК это то, что все упражнения для исправления сколиоза назначаются индивидуально и выполняются исключительно по рекомендации специалиста.
Многих пациентов часто интересует вопрос, как лечить сколиоз в домашних условиях? Можно ли заниматься обычной физкультурой или заменить ЛФК на фитнес?
Ответить на эти непростые вопросы может только специалист после тщательного проведенного исследования и постановки соответствующего диагноза.
От стадии развития и локализации патологии только специалист может назначить ограничительные меры или наоборот рекомендовать тот или иной комплекс упражнений для лечения сколиоза.
Внимание! При данном заболевании выполнять упражнения, связанные с отягощением или со скручиванием позвоночника, категорически не рекомендуется!
Одно известно абсолютно точно, при искривлении позвоночника делать упражнения для лечения сколиоза необходимо под надзором лечащего врача.
В ином случае это может привести к негативным последствиям для состояния организма, усугубить тяжесть развития патологии и стать причиной инвалидности.
Существуют общие ограничения при выполнении оздоровительных комплексов, а именно:
- В комплекс ЛФК при сколиозе не вносятся упражнения, включающие растягивание и скручивание позвоночного столба;
- На тренировках упражнения нужно делать медленно и избегать резких движений. Запрещены прыжки и сложные акробатические элементы;
- При сколиозе, комплексы упражнений выполняются без утяжелителей: гантель, штанг, гирь и т.д.;
Лечение в домашних условиях должно проходить в комфортном для пациента режиме. Гимнастика не должна вызывать никаких болевых ощущений.
Зарядка для спины при сколиозе, перед выполнением гимнастических элементов – это обязательное условие при терапии искривления позвоночника.
Существует два типа упражнений, применяемых при терапии сколиоза: симметричные и асимметричные. Асимметричные – это упражнения, выполняемые одной стороной тела.
Помните, дома без обязательного надзора специалиста, можно делать при сколиозе те упражнения, которые состоят только из симметричных телодвижений. Исключение составляет дыхательные комплексы.
Одной из наиболее эффективных дыхательных методик, на сегодняшний день, является гимнастика по методу Катарины Шрот. Впервые терапия начала применяться в начале 20 столетия во Франции.
Зарекомендовала себя настолько хорошо, что сегодня она официально признана и включена в обязательную медицинскую страховку на территории Германии.
Сама Катарина в детстве имела проблемы со спиной, что и подвигло ее на разработку методики борьбы с патологией.
Ее дочь Кристина уже немного позже сама, имея образование, физиотерапевт систематизировала тренировки и доработала методику, описав труды в своей книге «Трехмерная терапия сколиоза».
Упражнения при грудном сколиозе по методологии Шрот считают наиболее эффективными. Суть их состоит в так называемом асимметричном дыхании или как иногда говорят в неравномерном дыхании.
Катарина представляла грудную клетку человека в виде полуспущенного мячика, в центре которого имеется вмятина и ее необходимо как бы «надуть».
Внимание! При выполнении дыхательной гимнастики необходимо знать, что, как и многие физиотерапевтические процедуры она имеет свои противопоказания.
Для коррекции кривизны позвоночника в грудном отделе надо делать вдохи вогнутой стороной легких.
Делают тренировку при разных положениях тела: лежа, сидя и стоя. Начинают обычно с упражнений, выполняемых лежа на животе. Для более удобной концентрации внимания применяют подручные средства.
Для этого грудную клетку опоясывают мягким, эластичным материалом и в зоне наибольшего искривления или вогнутости позвоночника помещают какой-нибудь предмет, например, теннисный мячик.
Алгоритм выполнения упражнения следующий:
- Лежа на животе, пытаемся почувствовать примотанный к проблемной зоне теннисный мячик;
- Делаем вдох той половиной грудной клетки, где находится мяч, и пытаемся его как бы выдавить, или сбросить со спины;
- Делаем медленный, протяжный выдох и возвращаемся в исходное положение.
Подобные упражнения необходимо делать сначала лежа, затем сидя и наконец стоя по 20-30 повторений. Для контроля правильного положения тела часто их выполняют перед зеркалом.
Как и многие физиологические процедуры у этой гимнастики есть свои противопоказания: высокой артериальное давление, инфекционные патологии, онкология, слабоумие и т.д.
Комплекс упражнений при сколиозе, который допустимо делать дома без обязательного надзора врача, достаточно богат разнообразием.
Но мы приведем некоторые из них, которые сможет без проблем сделать даже ребенок. Для этого не требуется никакого тренажерного оборудования, а понадобится лишь гимнастический коврик.
Как и любую тренировку, комплекс упражнений ЛФК при сколиозе следует начинать с «разогрева».
Для разминки подходят разные круговые движения руками, головой, туловищем, стопами. Не стоит забывать про коленные и тазобедренные суставы.
При разминке нельзя прыгать или прибегать к силовым упражнениям с помощью гантель и другого тренажерного оборудования. Длительность разминки должна продолжаться не менее 10-15 минут.
Пресс
Первое упражнение – это проработка брюшного пресса. Данные мышцы в большей степени участвуют в поддержании правильной осанки, чем принято об этом думать.
Для выполнения задания необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, руками обхватить затылочную часть головы и на выдохе как бы попытаться коснуться локтями колен. Отрывать поясницу от пола при выполнении задания не требуется.
Проработка мышц пресса способствует их укреплению и растягиванию мышц грудного отдела позвоночника.
Упражнения выполняются по 10-15 повторения в удобном для пациента темпе. При выполнении не допускается возникновения чувства дискомфорта и болевых ощущений в шейном отделе.
Отжимания
Для грудного и поясничного отдела позвоночника хорошо подходят всем известные классические отжимания.
Если их выполнение для пациента затруднительно выполнять их следует по облегченной программе – опираясь на колени. Главное, чтобы при их выполнении не возникали никакие болевые ощущения, в том числе и пояснице.
Ходьба на ягодицах
Одно из веселых и динамичных упражнений которое интересно выполнять вместе с детьми. Способствует нормализации кровообращения в пояснично-крестцовом отделе.
Для выполнения данного упражнения нам понадобится гимнастический коврик или лучше его выполнять на не очень скользкой поверхности.
Исходное положение: сидя на полу, ноги прямые, руки на коленях. Держа корпус тела, максимально ровно и пытаемся передвигаться на ягодицах, поочередно их передвигая. Выполнять данные «хождения» следует около 10-15 минут в день.
По словам некоторых специалистов, данный вид тренировки способствует сжиганию большого количества калорий и снижению массы тела.
Лечебно оздоровительная физкультура наибольшую эффективность показала на ранних стадиях развития заболевания. Чем моложе пациент, тем больше шансов на полное выздоровление.
С помощью физкультуры и дополнительных физиологических процедур специалисты способны практически полностью исправить искривление позвоночника у детей и предотвратить его дальнейшее развитие.
Для устранения патологии в возрасте более 25 лет требуется гораздо больше времени.
Поэтому при малейшем подозрении на изменение осанки следует незамедлительно обращаться к врачам для консультации.
